L’Article: La Importancia de la Técnica

¿Qué tan importante es?

En nuestro caso (CrossFit), tenemos dos deportes olímpicos, que son los dos grandes pilares en relación a técnica. Deportes que buscan la excelencia en este aspecto.
Sabemos que es un poco difícil encontrar el movimiento perfecto en un snatch, cuando el coach nos da un time cap de 12′ y a la vez nos pide que hagamos wallballs y saltos al cajón. La intensidad ronda tras ronda es cada vez mayor, las pulsaciones y la fatiga muscular empiezan a aumentar, ahí es cuando entra en juego la importancia de la técnica.

¿Por qué? Hagamos un punto y a parte para explicar algo muy sencillo.
Cuando la intensidad aumenta en un WOD, en un trabajo de fuerza, o en la búsqueda de un PR (carga máxima o repeticiones unbroken) tenemos que intentar ser los más eficientes posibles, para que el gasto energético no sea consumido rápidamente, o en la mayoría de los casos, en su totalidad. La eficiencia de un movimiento, viene directamente relacionado a la técnica, mientras más técnicos seamos, mas energía dispondremos para seguir adelante con el trabajo que estemos realizando. Lo que estamos buscando, en muchos casos, es un equilibrio entre hacer bien las cosas y poder ir rápidos. Pero para eso querido atleta, necesitamos conocer bien la mecánica del movimiento, y OJO! no hablamos siempre de movimientos muy complejos como un ring muscle up o un split jerk, sino ejercicios básicos como por ejemplo air squats o pull-ups, entre otros.Además, hay un tema sumamente importante, un tema muy conocido entre todos: LAS LESIONES. Cuando vamos a realizar cualquier movimiento, nuestro sistema nervioso central envía la información para que lo llevemos a cabo, lamentablemente solo pensamos en el final del movimiento, no de como llevarlo a cabo. Si tomamos conciencia corporal, preparamos al cuerpo correctamente antes de comenzar cualquier movimiento y lo ejecutamos, les prometo que las probabilidades de lesionar algún musculo, tendón, ligamento, etc, disminuyen notoriamente.

Tengo algo para ti:
Durante el periodo de un mes, te reto a controlar los pesos, a realizar los movimientos simples y complejos lo mas técnicos que puedas, verás que de esta forma, aunque te parezca un método aburrido y lento, la curva de aprendizaje subirá más y mejor durante el tiempo que hayas propuesto tus objetivos.

Entrena, disfruta de ello. Disfruta el deporte, el deporte es salud, y más si está bien realizado.